divendres, 27 de juliol del 2018

EL MASAJE MEDITATIVO


EL MASAJE MEDITATIVO
Una experiencia total, envolvente, inefable.

La meditación nos aporta centramiento, consciencia, presencia y sus beneficios ya son indudables. Es por ello que su expansión en nuestra sociedad es tan importante, porque nos ayuda a contrarrestar los efectos del ritmo de vida actual, estresante y proyectado al futuro. Sin presencia.

Por otra parte, este ritmo de vida nos afecta también el cuerpo. El estrés y la falta de presencia nos generan rigidez en el cuerpo en los ámbitos físico y energético. Es por ello que agradecemos tanto el masaje, el contacto. Sin embargo, en ocasiones, nos cuesta disfrutar de los beneficios del masaje en todos los ámbitos porque no estamos presentes, nuestra mente salta de pensamiento en pensamiento representando un obstáculo para los beneficios del contacto y para disfrutar del momento presente.

Con el masaje meditativo potenciamos los beneficios de la meditación y los beneficios del masaje, amplificados por la co-meditación. Logramos una experiencia total en los ámbitos físico, energético, mental y emocional, con absoluta presencia y respeto.

En primer lugar, la meditación te ayudará a centrarte, a focalizar tu pensamiento y observar tu energía, con apertura, con presencia.

El siguiente paso te permitirá ampliar tu conciencia a las energías que te rodean, la tierra, los demás, con apertura, con presencia.

En tercer lugar, el masaje, el momento en que serás sujeto y objeto de meditación, el momento en que estarás totalmente presente y podrás disfrutar de la liberación física, mental, emocional y energética que te aporta el contacto con presencia y en un espacio de meditación conjunta. Presencia y consciencia que guían el movimiento.

Al final, podrás disfrutar de la sensación de calma, agradecimiento, bienestar, relajación, felicidad, recuerdo físico del contacto, lucidez mental, conexión espiritual y paz que te acompañarán durante días.

Beneficios que te aporta el masaje meditativo:

➢ Relajación física, mental y emocional.
➢ Profunda sensación de calma mental y espiritual.
➢ Aumento de la autoconfianza.
➢ Mejora de la autoimagen y de la relación con tu cuerpo.
➢ Aumento de la conexión contigo mismo/a y con lo que te rodea.
➢ Presencia y bienestar.
➢ Apertura hacia los demás y tus dimensiones (física, mental, emocional, espiritual, energética).
➢ Percepción de tu propia energía.

El masaje meditativo está especialmente recomendado para ti si quieres:

➢ Meditar y co-meditar.
➢ Conectar contigo mismo/a.
➢ Reducir el estrés.
➢ Aumentar tu autoconfianza.
➢ Aumentar tu autoimagen.
➢ Disfrutar de la relajación profunda.
➢ Descubrir un nivel elevado de la percepción del masaje.
➢ Aumentar tu energía y tu capacidad de percibir la energía que te rodea.
➢ Experimentar el momento presente.
➢ Ser, a la vez, objeto y sujeto de meditación.
➢ Vivir una experiencia envolvente, inefable.

Experiencias:

Lidia: "Os lo recomiendo! Es súper chulo! Un espacio donde puedes notar la individualidad y la dualidad dentro de una unicidad. La primera parte meditada potencia el efecto del masaje desde el minuto 1, haciéndolo mucho más efectivo. Después de 2 días puedo decir que los efectos aún duran. Muchas gracias! "

Cristina: "Hoy he podido disfrutar lo completa que es la experiencia del masaje meditativo con Ramon de Espai Hipnòtic y lo quiero recomendar muy sinceramente! Presencia, consciencia y contacto, con uno mismo y con el otro. En el ser humano, todo es relacional (los conflictos y desequilibrios se sanan en el campo relacional) y el enfoque terapéutico que acoge el acompañamiento como algo relacional en el aquí y en el ahora, genera mayor autoconocimiento y crecimiento dentro de un espacio de confianza y relajación. Muchas gracias y os animo a probarlo! Salud y buena energía! "

En resumen, una experiencia inefable, las palabras se quedan cortas a la hora de describir una experiencia que tienes que vivir, de experimentar. Repetirás!

 Reserva: info@espaihipnotic.cat / 657323650 (también whatsapp)

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dimarts, 6 de març del 2018

7 RECURSOS ANTIESTRÉS





Tras hablarte sobre qué es el estrés y cuáles son los recursos para combatirlo a través de la gestión del cuerpo (ve al artículo), hoy te hablaré de alcanzar el bienestar con la gestión de la mente .

GESTIÓN DE LA MENTE.

Nuestra mente es maravillosa y nos permite reducir la sensación de estrés para restablecer nuestro bienestar y disfrutar de un mejor día a día.

Te dejo 7 recursos personales para combatir el estrés a través de la gestión de la mente:

  1.  Relajación psíquica: La mente y la imaginación pueden ser focos de tensión. Para relajar la mente podemos empezar con imágenes de armonía y paz, acompañadas de frases positivas. Las escenas pueden ser variadas, en función de lo que te relaje más. Por ejemplo: imágenes de la montaña, del mar, de actividades que te hacen sentir bien ... llena las imágenes con aportaciones de los otros sentidos (olores, sonidos, ...). También nos puede ayudar la meditación.
  2. Control de los pensamientos: Me refiero a aquellos pensamientos que ocupan tu mente después de una situación estresante. Los controlamos siguiendo 4 pasos: detectar el tipo de pensamiento (que filtra, que absolutiza, que niega, que compara o que exagera); cuestionar el tipo de pensamiento, relativizándolo (no es para tanto, estoy exagerando, no siempre lo hago mal, ...); sustituir el pensamiento por su contrario positivo y, finalmente, habituarse a usar los pensamientos positivos.
  3. Control de las emociones: Toda situación estresante conlleva una alteración que también tenemos que abordar por partes. Seguiremos 4 pasos: control físico (respiración, relajación física, ...); aceptación de la emoción y vincularla con los instintos más básicos (comer, dormir, satisfacción, reproducción, defensa o protección); observar el pensamiento negativo y trabajarlo como el punto 2; dominar la carga de imágenes negativas pensando en las positivas una y otra vez.
  4. La voluntad: me refiero a la voluntad de cambio, que requiere de un esfuerzo inicial, constancia, permanencia y perseverancia.
  5. Habilidad en resolución de problemas: se trata de evitar que la tensión suba de tono. Recomendaciones: delimitar el problema, pensar en posibles causas, ordenarlas, buscar soluciones, ordenarlas, actuar y evaluar los resultados.
  6. Gestión del ocio y las aficiones: necesitamos desconectar de todo, también de las tareas familiares. Por ello es indispensable reservarse un tiempo para el ocio, para desconectar.
  7. Gestión de los tiempos laborales: indispensable. Debemos hacer breves períodos de descanso para descansar la vista, estirar, respirar. Además, debemos estructurar el tiempo de trabajo en unidades, pequeños objetivos.

Por último, te dejo un resumen de cómo reprogramar tu diálogo interno en tres pasos:

  1. IMAGINA el objetivo, los mensajes nuevos.
  2. VOLUNTAD, debes tener ganas de hacerlo.
  3. MOVIMIENTO, muévete y el cambio llegará.

Confío que los recursos te den una mano para ganar bienestar a través de la gestión de la mente.

En la próxima entrada te hablaré de la gestión de las relaciones, otro apartado muy importante en los humanos, que somos seres sociales.

Puedes decirme cómo te o hacer consultas en los comentarios, gracias!

No te olvides de compartir para poder ayudar a más gente. Salud!


Basado en el libro: Recursos personales para combatir el estrés de Joan Riart.


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