dilluns, 11 de desembre del 2017

6 PASOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS






Estrés es una de las palabras de moda, todo nos estresa y todo el mundo habla de estrés en algún momento del día, pero, ¿qué es el estrés?

Según la R.A.E.:

estrés
Del ingl. stress.
1. m. Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

En otras palabras, el estrés es energía. Cuando el nivel es muy bajo nos encontramos con apatía e inhibición que llevan al deterioro de la salud del cuerpo y el espíritu. Por otra parte, cuando el nivel de energía es óptimo, nos encontramos con el punto de tensión correcto que nos hace sentir vivos y nos permite asumir retos. Es el eutrès o estrés bueno. Finalmente, cuando el nivel de tensión es demasiado elevado aparece el distrés o estrés negativo. Este nos genera nervios, malestar, ansiedad, tiene repercusiones fisiológicas, ...

Ahora te preguntarás, ¿y qué origina el estrés?

Muy esquemáticamente, podemos decir que el estrés es una situación generada por unas demandas del entorno que superan nuestra capacidad de respuesta.

Las demandas del entorno pueden ser problemas personales, falta de realización personal, exceso de trabajo, ruido, mala postura, ....

La respuesta al estrés se puede producir en 3 ámbitos:

  • Fisiológico: cambios cardiovasculares, malestar muscular, fatiga, trastornos gastrointestinales, ...
  • Cognitivo: depresión, ansiedad, frustración, baja concentración, ...
  • Conductual: discusiones, errores laborales, bajas laborales, adicciones, ...

El organismo acaba cediendo por el lugar que tenemos más frágil. Si es el estómago, puede provocar una úlcera y si es la mente, podemos generar pensamientos negativos que nos conduzcan a estados depresivos.

¿Y cómo puedo hacer frente al estrés?

Cualquiera puede trabajar sus recursos personales para combatir el estrés, que dividimos en 4 bloques:

  • Gestión del cuerpo.
  • Gestión de la mente.
  • Gestión de las relaciones.
  • Escudos protectores.

Paso a detallar cada uno de estos bloques.

GESTIÓN DEL CUERPO.

En muchas ocasiones, el cuerpo es quien primero nos hace llegar señales inequívocas de que una situación nos genera estrés. Por lo tanto, será el primer aspecto sobre el que trabajaremos.

Podemos trabajar la gestión del cuerpo a través de estos 6 pasos:

  • La respiración: podemos tomar entre 3 y 5 respiraciones abdominales profundas varias veces al día para acostumbrarse a ellas y emplearlas para recuperar la calma cuando sentimos que una situación nos descentra.
  • Actividad física: la actividad física aumenta la secreción de serotonina, que induce la calma y armoniza el organismo. Es ideal acompañar el ejercicio de pensamientos e imágenes positivos.
  • Educación nutricional: dieta variada, rica en vegetales y de más a menos. Es decir, desayuno fuerte, almuerzo correcto y merienda y cena flojo.
  • Dormir de manera adecuada: hacerlo en un espacio adecuado, sin luz, sin imágenes de la televisión, sin móviles cerca de la cabeza, sin ruidos y sin cena fuerte antes de acostarse.
  • Posturas, ergonomía: cuidar el ambiente y la postura, evitando exceso de ruido, luz, calor o frío. Relajante los ojos periódicamente si conducimos o trabajamos con pantallas.
  • Relajación física: ideal 2-3 veces por semana, total o parcial.

Los pasos a llevar a cabo para la gestión del cuerpo los puedes hacer de manera progresiva, sin generarte una presión añadida que haga tambalear tu objetivo. Por ejemplo, puedes revisar tu dieta e introducir un cambio semanal. Puedes aprender la respiración abdominal y asociarla a diversas técnicas de relajación. Puedes relajar el cuerpo con masajes periódicos y sentir como te ayudan a relajar tu mente.

También podemos crear un programa adaptado a tus necesidades, que incluya la respiración profunda y su aprendizaje, la relajación física con masaje o a través de relajaciones guiadas que introduzcan imágenes y pensamientos positivos para emplear durante la actividad física.

Finalmente, después de identificar qué es el estrés y cómo podemos combatir con la gestión del cuerpo, en la próxima entrada hablaremos de combatirlo a través de la gestión de la mente.

Cuéntame tus progresos en la gestión del estrés y comparte para que pueda ayudar a más gente a combatir el estrés y vivir con mayor bienestar.

Gracias !!

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dilluns, 11 de setembre del 2017

HIPNOSIS PARA PERDER PESO Y CAMBIAR HÁBITOS




Ha llegado el mes de septiembre y los niños ya han empezado la escuela, parece que tu vida vuelve a la normalidad, a la cotidianidad y, un año más, piensas que es el momento de ir al gimnasio, de perder peso, de dejar atrás el sedentarismo y los kilos de más que te acompañan. Además, también quieres sentirte mejor y más en forma.

Sin embargo, da pereza empezar una dieta que sabes que abandonarás pronto o que te provocará un efecto rebote cuando la dejes. Y así, pasan los días sin salir de la espiral y sintiendo que cada día que pasa es más difícil salir adelante sin un empujón, sin que te echen una mano.

Ahora bien, buscas un apoyo global y por eso cada día más personas como tú buscan la respuesta en la hipnosis.

Cada día eres más consciente del potencial de la hipnosis para aumentar tu bienestar y ahora te preguntas si te puede ayudar a perder peso, a cambiar de hábitos y a sentirte mejor.

Una vez más, la respuesta es: sí. La hipnosis te puede ayudar a muchas más cosas además de dejar de fumar, ese gran producto que parece que esté fagocitando la hipnosis.

Afortunadamente, la banda gástrica con hipnosis te puede ayudar a:

  • perder peso
  • sentirte mejor
  • cambiar de hábitos alimenticios
  • cambiar de hábitos por unos más saludables
  • evitar el efecto rebote
  • integrar los cambios para mantenerlos


El trabajo con la banda gástrica con hipnosis busca que puedas disfrutar del proceso para que pierdas peso de manera saludable y sin ansiedad por la comida. Al mismo tiempo que cambias tus hábitos alimenticios, empiezas a comer de una manera más saludable que te ayudará a mantenerte en tu peso. Además, comer de manera más saludable, te ayuda a sentirte mejor.

Por otra parte, la banda gástrica con hipnosis quiere evitar la dieta estricta y quiere evitar que pases hambre, aquellos dos miedos que tanto te frenan a la hora de empezar a cambiar.

Podemos añadir que la banda gástrica con hipnosis también pretende que te sientas mejor desde el primer momento, que te sientas más activo/a y disfrutes del día a día, evitando el temido efecto rebote.

Finalmente, con la banda gástrica con hipnosis queremos ayudarte en el mínimo tiempo posible, con 3 o 4 sesiones cada 3 semanas aproximadamente, en función de cada caso porque, como siempre, queremos individualizar cada sesión. De esta manera nos adaptamos más a ti y te podemos ayudar más y mejor.

Sólo queda recordar que la hipnosis y la banda gástrica con hipnosis han ayudado ya a mucha gente a cambiar de vida y alcanzar su objetivo, ¿serás tú el/la siguiente?

Si te has cansado de probar 1.000 dietas diferentes, 1.000 productos diferentes y sigues igual, queriendo perder peso, ven y conoce la banda gástrica con hipnosis.

La banda gástrica con hipnosis es una herramienta contrastada que te ayudará a reducir peso y vivir de una manera más saludable y más agradable.

¡Salud!
Reserva cita: info@espaihipnotic.cat / 657323650 (también whatsapp)

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dissabte, 10 de juny del 2017

PERSONAS DE ELEVADA VIBRACIÓN





Generalmente, las entradas de los blogs y las páginas web que hablan sobre la vibración de la gente suelen hacer referencia a aquellas personas tóxicas, las que te restan energía, sin embargo, ¿y las personas que te la aportan?

¿Te has fijado alguna vez cómo te sientes en compañía de determinadas personas? ¿Has sentido cómo el tiempo se detiene y nada importa a tu alrededor cuando estás con ellas? Estás disfrutando de la compañía de alguien de elevada vibración.

Ha llegado la hora de reivindicar aquellas personas que tienen algo especial que hace que tu vibración aumente y qué mejor manera de hacerlo que con una historia real que ejemplifica totalmente este hecho.

Hace un tiempo a tomar un café con una amiga que hacía 20 que no veía. En nuestra adolescencia no existían las redes sociales ni los teléfonos móviles y, a veces, no teníamos ni el teléfono de casa de todo el mundo porque, sencillamente, nos encontrábamos siempre en el mismo sitio. Debido a esto, los cambios de horarios durante el instituto y la universidad, o un cambio de población podían hacer que perdieras el contacto con alguien. Este fue nuestro caso, el trabajo, los estudios y un cambio de domicilio de ella hicieron que perdiéramos el contacto durante años hasta que nos reencontramos gracias a las redes sociales.

Evidentemente, la posibilidad de chatear, a pesar de la distancia, nos permitió ponernos un poco al día de nuestras respectivas vidas y encontramos un hueco en para vernos de nuevo. Debo confesar que sentía cierto nerviosismo ante la ilusión de volver a verla y un cierto miedo al silencio incómodo, a que no tuviéramos nada que decirnos o nos sintiéramos ante un extraño.

Una mañana de miércoles llegó el momento en una cafetería del pueblo, un abrazo, los dos besos de rigor y ... ¡la magia! Horas de conversación que se podían haber alargado hasta el momento de cerrar el establecimiento y una gran frase con el café a medio beber: "- Parece que la última vez que nos vimos fue ayer." Pudimos hablar de mil cosas y sentimos la conexión que nos elevó la energía a los dos. Además, descubrimos intereses comunes que no imaginábamos tener 20 años atrás y tomamos conciencia de la importancia de la gente que nos rodea y que nos empodera.

A partir de ese día, la comunicación se ha vuelto más habitual a pesar de las dificultades temporo-espaciales para vernos. También, a partir de ese momento soy más consciente de la gente que me rodea y me aporta energía y vibración a través de llamadas, mensajes, cafés, encuentros, o salidas en bicicleta.

Los humanos somos seres sociales y el contacto con iguales nos hace más completos, aunque, desgraciadamente hay contactos que agotan nuestra energía, es el contacto con los llamados vampiros energéticos (que he trabajado con buen resultado con esencias florales), aquellos que se alimentan de nuestra energía y nos dejan vacíos.

Por suerte, existen personas con una elevada vibración y estamos rodeados, simplemente detenerte un momento a pensar con qué personas te sientes bien y sientes que te cargan las pilas con su conversación o su compañía. Sin embargo, recuerda que la sensación es recíproca, ellas también se sienten más enérgicas con tu compañía para que la vibración general aumenta. Estas son las personas que nos ayudan a seguir creciendo, son personas de elevada vibración, son como tú.

Y tú, ¿cuántas personas de elevada vibración tienes a tu alrededor? Como las has detectado y como te aumentan la energía?

Puedes decirlo en los comentarios o en la página de Facebook.

¡Salud!



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divendres, 20 de gener del 2017

MI VIDA CAMBIÓ CUANDO DEJÉ DE...




Mi vida cambió radicalmente un día de julio de hace unos años cuando dejé de fumar.

Yo era un fumador como tantos otros, hacía tiempo que quería dejarlo y nunca encontraba el momento para dar el paso definitivo. Me ponía nervioso sólo de pensarlo, me entraban las dudas y el miedo de no ser capaz de hacerlo. Y así, iban pasando los meses, fumando en el balcón y muerto de frío durante el invierno, gastando una fortuna en un vicio absurdo, rodeado de un hedor desagradable todo el día, mal aliento, alejándome de los niños para fumar sin perjudicarlos. Sin embargo, ya los perjudicaba, los robaba tiempo de estar conmigo.

Además, notaba que me cansaba más de la cuenta cuando hacía deporte, me molestaba la eterna tos de fumador, sufría por mi salud, pero...¡seguía fumando! ¿Te suena?

Un día, estaba en el balcón fumando y crucé la mirada con unos ojos pequeños que me miraban y unas manitas que golpeaban el cristal de la puerta para que pasara dentro a jugar...imagínalo...debía dejar de fumar.

Recordé que los chicles de nicotina que había probado una vez tenían un sabor que me daba la sensación de estar lamiendo un cenicero. Necesitaba otra alternativa y me hablaron de la hipnosis.

En la sala de espera, estaba nervioso, ¿como sería? ¿funcionaría? ¿qué me harían? ¿sería como la televisión? Todavía podía excusarme y marchar por donde había venido. No, lo tenía que hacer y me habían dicho que era una buena herramienta.

Me esperaban sorpresas que irían haciendo caer los mitos que tenía alrededor de la hipnosis.

El hipnotista era un hombre normal, sin capa, ni medallones, ni nada por el estilo. Primera sorpresa. Me hizo pasar a un despacho y me entrevistó para saber qué me motivaba a dejarlo, qué me preocupaba de seguir fumando, qué lograría al dejarlo. Segunda sorpresa. Me tumbé en un diván y sus palabras me condujeron a un estado agradable de relajación física y mental en el que visualicé una serie de situaciones y acepté una serie de suggestiones, con un tono afable, sin gritos como en los espectáculos. Tercera sorpresa. Al terminar, me sorprendí de cómo había disfrutado de la sesión, me sentía a gusto conmigo mismo. Cuarta sorpresa.

Nos despedimos y volví a casa. Mi vida cambió aquella mañana de julio. Desde entonces me siento más libre y tengo más tiempo para mí y mi familia. Con cada respiración sin fumar me siento mejor, más fuerte y más seguro de mí mismo porque, si he podido dejar de fumar, ¡puedo hacer cualquier cosa que me proponga! Disfruto de sentirme mejor física y mentalmente. Disfruto de ser más libre y eso me hace feliz.

Incluso, meses después, volví a aquel despacho para aprender las técnicas para poder ayudar a personas que se encuentran en la misma situación que vivía yo, encadenadas al tabaco. Mi vida ha cambiado y he cambiado de vida. Ahora el hipnotista sin capa ni medallones soy yo y disfruto ayudando a las personas como tú a cambiar su vida, a ser libres. Personas que cambian su vida y ayudan a personas que les importan a cambiar su vida recomendándoles dejar de fumar con hipnosis.

En cuanto a mí, me hace muy feliz poder ayudar a la gente a cambiar de vida, poder ayudar a la gente a ser libre. Y todavía me hace más feliz que saber que la gente que ha confiado en mí se siente tan libre y tan bien que recomienda a familiares y amigos que sigan su mismo camino, el camino de la libertad.

Imagina esto, vivir libre de las cadenas del tabaco, vivir disfrutando de cada respiración, disfrutando de llenar los pulmones y sentirte bien contigo mismo/a. Llenando de años tu vida y llenando de vida tus años.

¿Quieres cambiar de vida?
¿Lo puedes imaginar?
¿Lo quieres hacer?

Llámame o escríbeme: 657323650 / info@espaihipnotic.cat

¿Conoces a alguien que te gustaría que cambiara de vida? Compártele este post.

¿Te gustaría que más gente cambiara de vida?
Comparte en las redes sociales para poder llegar a más gente y ayudar a que cambien de vida.

¡Gracias por ayudarme a cambiar la vida de las personas, a hacerlas más libres! ¡Gracias!





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dijous, 12 de gener del 2017

HIPNOSIS A DISTANCIA




Hoy en día, la tecnología, la globalización y el transporte aéreo han encogido el mundo. Podemos estar cerca de nuestros seres queridos aunque estén a miles de quilómetros de distancia, nos comunicamos con ellos a través de internet o volamos hasta su lado en pocas horas. Al mismo tiempo, compramos y enviamos productos a todo el planeta. En ocasiones, la velocidad con la que cambia el mundo es desconcertante, al mismo tiempo que nos brinda oportunidades para nuestro propio bienestar y desarrollo.

Sobre este aspecto, nuestro desarrollo y bienestar, internet juega un papel importante al acercarnos el conocimiento y los recursos compartidos de grandes entendidos y profesionales de infinidad de materias y terapias. Evidentemente, la hipnosis también es una de ellas. A través de la red podemos ver vídeos de profesionales que comparten su conocimiento, podemos acceder a audios con ejercicios para nuestro crecimiento, podemos leer artículos y libros sobre la materia y, también, podemos citarnos con profesionales de todo el mundo.

Actualmente, tenemos la posibilidad de realizar sesiones a distancia gracias a la red, sin importar el lugar de residencia de cada uno de los que conforman el binomio cliente - profesional. Gracias a la tecnología podemos trabajar con quien queremos sin tener que hacer infinidad de quilómetros o, sencillamente, no podernos visitar por la distancia. 

Antes de nada, me gustaría recalcar que esta entrada no es una apología de las sesiones virtuales, es una reflexión sobre las posibilidades que tenemos a nuestro alcance. Personalmente, opino que las sesiones presenciales deben ser lo habitual.

En mi opinión, las sesiones presenciales nos permiten conocer en persona al terapeuta y ver su lugar de trabajo, para sentir si nos transmite total confianza.  La confianza es la base sobre la que versará nuestro proceso, la confianza mutua porque el terapeuta también debe confiar en que el cliente está dispuesto a involucrarse en su proceso. Todo esto es más sencillo en persona, cara a cara. Además, en persona son más controlables las distorsiones externas como teléfonos, timbres, ruido exterior, intensidad de la luz u otros imponderables como una posible abreacción durante la hipnosis.

Por otra parte, la imposibilidad de trabajar en persona con el terapeuta que nos transmite confianza por culpa de la distancia o de la dificultad para desplazarse, nos puede llevar a no recuperar nuestro bienestar por no hacer nada o acudir a otro terapeuta en el que no confiamos sólo porque está cerca.

Ante esta disyuntiva, existe una tercera vía, la sesión de hipnosis a distancia. Una opción que tampoco recomiendo elegir de un modo irreflexivo, por mera comodidad. Debería ser la última opción. Una opción a tener en cuenta, sí, pero si no es posible trabajar cara a cara. Para realizar una sesión a distancia, deberíamos recabar información sobre el profesional si no le conocemos previamente. Si vivimos en el mismo país podemos llamarle por teléfono para exponerle nuestra situación y valorar, entre ambos, la idoneidad de este tipo de trabajo. En el caso de no poder contactar telefónicamente, podemos cruzar emails para, una vez más, conocer la situación y valorar si es adecuado trabajar a distancia.

Si, finalmente, entre ambos, valoramos que es factible trabajar de este modo. Deberíamos seguir las recomendaciones del terapeuta para el momento de la sesión de hipnosis. Por ejemplo, avisar en casa del momento en que se va a realizar la conexión por Skype u otra aplicación similar para que:
  1. No nos interrumpan.
  2. Apagar el teléfono móvil y, si es posible, el fijo.
  3. Tener una suave música de fondo. En mi caso, la mando por email en formato mp3 para que la persona la descargue y la pueda poner.
  4. Buscar una estancia cómoda en la que podamos estar tranquilos.
  5. Revisar la conexión a internet para que no falle a media sesión.
  6. Si es posible, usar cascos. En este caso, no sería necesaria la música de fondo.
De un modo somero, son algunos ítems a tener un cuenta para realizar una sesión a distancia.

Por otro lado, una opción a valorar y más recomendable si es posible por distancia o capacidad de desplazamiento, es hacer la primera sesión en persona y las siguientes a distancia.

Finalmente, recordaros que, como todo en esta vida, mejor en persona, pero la tecnología nos ofrece herramientas para que podamos crecer y aumentar nuestro bienestar trabajando con hipnosis a distancia. Mi experiencia con este tipo de sesiones ha resultado muy grata y me ha permitido disfrutar de la proximidad de alguien que estaba muy lejos, una sensación muy curiosa y gratificante. Al mismo tiempo, me brinda la posibilidad de poder ayudar a más gente y eso me hace muy feliz.

Si tienes alguna duda sobre el tema, escríbeme a info@espaihipnotic.cat o llámame al +34 657323650 y estaré encantado de asesorarte.

Si te ha gustado el artículo, compártelo para que más gente se puede beneficiar de él.

¡Gracias!



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